co zrobić z

[...] nie, może śniadanie b+t a może nie, a może bez ww przed snem - wyjdzie w praniu :-) Próbuję przed świętami jeść mniej, dużo mniej i po świętach też Na pewno będę chciał zrobić w międzyczasie jakąś mini redukcję ale dopiero wtedy gdy głowa będzie gotowa I nastąpi lekka modyfikacja treningu bo byłem dziś u fizjo Na szczęście więzadło i łąkotki [...]

[...] nie spadała a minimalnie wzrastała i momentalne albo nawet niedokładanie lub niedojadanie kcal) bo vlcd miałem 2 tygodnie po których miałem dwudniowe ładowanie Wolę chyba zrobić nieco szybszą redukcję i potem delikatnie dokładać kcal bo i tak nadal będę w deficycie niż znowu pół roku redukowac, tracić potencjał dłużej niszczyć zdrowie Takie [...]

[...] za mną ;-) Ogólnie w pracy, bardzo spoko, czas szybko mija a to najważniejsze. Widzę, że smalec będzie szybko lecieć, już czuję się ze 2 kg lżejszy ;-) Nawet udało się zrobić trening, wpadło FBW, więc jest realna szansa, że coś zostanie jeśli będę chodził raz w tygodniu (sobota lub niedziela), w sumie prawie codziennie - raz chyba tylko nie [...]

[...] Tym planem będę ćwiczył póki się nie naprawie w takim stopniu, że będę mógł wrócić na niższy zakres powtórzeń. Wysoki zakres powtórzeń w dniach dołu. Dlaczego? Chcę zrobić wytrzymałość tych mięśni i nie chcę budować siły w złym wzorcu i patologii układu ruchu jaką mam obecnie (zrotowana miednica, nieaktywne pośladkowe średnie) Dlatego [...]

nie spiduje od czasow LO, a to conajmniej z 8 lat, tylu moich kumpli sie an tym dojechalo ze to glowa mala ja ogolnie malo spie 5-6 h zwykle, 7-8 po treningu jak nie walne bcaa, po bcaa 6 na luza, od czasu do czasu musze odespac i stuknac 10 h kwestia po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie [...]

[...] seriami roboczymi 5. Z tego co wiem to Allahy i unoszenie nóg wisząc na drążku to jedne z najlepszych ćwiczeń na brzuch, aby zbudować ten upragniony 6pak/8pak. Czy wystarczy zrobić Allahy tylko raz na 3 serie i unoszenie nóg wisząc na drążku tak samo w tygodniu? to okaze sie po efektach jakie Ci przyniosa czy wystarczy 6. Czy mógłbym Allahy [...]

[...] są b. drogie i żeby były efekty trzeba je skompletować odpowiednio i stale brać. Co innego jak ma się sponsora a co innego jak wydaje się z wlasnej kieszeni... Co mają zrobić ci, którzy nie pracują i ci,którzy większość swoich zarobków wydają na żarcie i odżywki...no ale jak ktoś kocha ten sport będzie ćwiczyć mimo wszystko, zaciskając zęby [...]

z tego co liczylem wczesniej wychodzilo mniej wiecej 800g pierwszy miesiac kolejne 2 miesiace po 980 g liczylem 1 miesiac treningowe 30g bt 20g kolejne miesiace liczylem t50g bt20g takze okolo 3kg bcaa z tego co mi wiadomo odstep miedyz kreatynami powinien byc podobny do okresu brania kreatyny czyli spokojnie na 2 miesiac moge posypac :D , bo z [...]

Dziękuję Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Wczoraj cały dzień spędziłam na czytaniu informacji o Hshimoto i wiem, że muszę zrobić więcej badań. Mój endokrynolog mówił, że samo TSH wystarczy, a to podobno wystarczający powód by zmienić lekarza;) FT3 i FT4 kiedyś robiłam regularnie. Jutro idę powtórzyć badania, dodam antyTPO antyTG. Nie wiem czy [...]

[...] w podobnych proporcjach b/tł/ww jak dzisiaj ;-) w kuchni ze zmywaniem, sprzątaniem itp spędziłem 2 godziny. od siłki mam kilka dni wolnego bo jestem przeziębiony i wolę doleczyć, wracam prawdopodobnie w piątek, potem postaram się zrobić sobotę albo niedzielę, więc 2x w tym tygodniu będzie Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-02 23:29:46

[...] są uczciwi. A jeszcze dodam że my faceci to jakoś ujdzie można iść do speca kupić towar dostać rozpiskę ostro trenować ,redukować i do wakacji można się wyrobić. A co ma zrobić kobieta która dąży do współczesnej sylwetki fitt. Ma przej**ane tak krótko i po chamsku. Sterydy dla kobiety to zabójcy a zanik okresu i zmiany w psychice to [...]

Kolejny trening za mną. Poszły ATG 72.5 5x5 WL 72.5 5x5, w ostatniej serii tylko 3 powt i czuję że 75kg (co jest moją wagą) w 5x5 będzie ciężko zrobić ale się zobaczy. Z racji na to że dziś w ostatniej serii nie było 5 powt na następnym treningu znów będzie 72.5 Potem wiosłowanie 65kg - i tu już tylko 3 powt 5 serii - dochodzę do oporów. [...]

[...] podejmie walkę lej go dalej 2) Nie myśl za dużo 3) zapisz się na sw temat zamknięty! Teraz możesz jedynie w.y.j.e.b.a.ć grubemu i napisac nam tutaj jak on na to zareagował! I nie chcę widziec tutaj twojej kolejnej hipotezy w stylu: "A co mam zrobić, jeśli gruby mnie opluje?", a później "A jak nie opluje, a obsiusia to co?"

[...] chce sie nauczyc bić, pozatym naprawde to lubie. I uważam że lepiej jest chyba żebym parerazy zarobiła od kolegów i potem potrafiła sie w miare obronić niż żebym potem wpier... dostała od kogoś innego. Powiedzcie mi co ma zrobić i jak mam ich przekonać żeby nie bali śie mnie uderzyć i napiszcie jakwybyście się zachowali w tekiej sytuacji??

[...] że w pewnym stopniu sam kwalifikuję się do drugiej grupy. aha, tak na marginesie, jeśli już dochodzi do starcia: Mnie moi instruktorzy uczyli, żeby pozwolić napastnikowi zrobić pierwszy ruch, tzn nie wystawiać się na dzwon w buzie, tylko kontreagować. Daje nam to przewagę, moment zaskoczenia, kiedy na krótka chwilę przeciwnik jest zaskoczony [...]

Dawidek - chyba nie wiesz, ile Adrian robił serii na FBW....nie to co się poleca, bo na tym ciężko zrobić zadowalający progres i to już nie jest moja wina, że tak ludzie mają to przedstawiane. Mikers Ad.1 oczywiście Ad.2 jak sama nazwa wskazuje, sztangielka idzie ruchem prostolinijnym do obojczyka w opadzie tułowia ad.3 a co mają przywodziciele do [...]

Chcialam spamowac u Eveline, ale sie powstrzymalam. Jednak tu juz nie moge i musze sie wtracic :-) Mialam podobnie (ze niby sie slabo staralam), ale po glebszej analizie stwierdzilam, ze to jednak nie brak ambicji, a dostosowanie jednego z planow zyciowych do reszty obowiazkow itp. Ostatnio zdarzyly mi sie 2 powazne zyciowe sprawy - jedna w pracy [...]

[...] żaden sposób im narzucone, używają tego na co dzień i jak widać dla jest to odpowiednie. Co do Bulka to jeżeli nie mamy po ręką zblinasowanego posiłku lub nie mamy czasu go zrobić, bo trenujemy w trakcie pracy bądź późno lub jakaś inna jest tego przyczyna to proporcje zawarte w recepturze typu Bulk doskonale się nadają po treningu. Aeroby w [...]

[...] brak sił-c.d., no i znów do push press musiałam zarzucać sztangę, co też nie pomagało, ale te 37 poszło, no i zarzut 39 8-) Obwodów z tego dnia nie lubię, ale trzeba było zrobić to zrobiłam ;-] DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4102756bc3c240838da9595d30c8138e.png Warzywa:  pomidory, papryka czerwona, brokuł, ogórki, por, kapusta czerwona [...]

[...] sałata lodowa, ogórki, czosnek Napoje: woda, herbaty owocowe, pokrzywa, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, psyllium husk Treningi, które powinnam zrobić w tym tygodniu rozłożę na ten tydzień i kolejny. Miałam robić w tym tygodniu całkowity OFF, ale jutro/pojutrze zamierzam jednak wybrać się na siłownię – stwierdziłam, [...]